Ένα απαραίτητο μέταλλο που δεν παράγει το σώμα – 8 τροφές μπορούν να το αναπληρώσουν

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία του οργανισμού και μια ισορροπημένη, καλή διάθεση.

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε περισσότερες από 600 ενζυμικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεϊνοσύνθεσης για την παραγωγή ενέργειας, τη διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη λειτουργία των νεύρων. Το σώμα δεν παράγει μόνο μαγνήσιο, επομένως πρέπει να το λαμβάνουμε από εξωτερικές πηγές.

Παρά τον βασικό ρόλο του μαγνησίου στη γενική μας υγεία, πολλοί στερούνται αυτό το μέταλλο.

Μπορεί να βρεθεί φυσικά σε πολλές υγιεινές τροφές.

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη του μαγνησίου είναι η επίδραση που μπορεί να έχει στα επίπεδα στρες και στην ποιότητα του ύπνου. Αυτό οφείλεται στην ικανότητά του να ρυθμίζει έναν νευροδιαβιβαστή που ηρεμεί το μυαλό, εξ ου και η φήμη του μαγνησίου ως «χαλαρωτικού ορυκτού».

Μελέτες έχουν συνδέσει την υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου με τον καλύτερο και μεγαλύτερο ύπνο και έχουν δείξει σχέση μεταξύ της χαμηλής πρόσληψης μαγνησίου και των διαταραχών της διάθεσης όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των επιπέδων βιταμίνης D. Η έρευνα έχει βρει ότι το μαγνήσιο βοηθά στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεστε επαρκή επίπεδα μαγνησίου για να επωφεληθείτε από τη βιταμίνη D, η οποία περιλαμβάνει την υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση υγιών οστών .

Αυτό που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση είναι να έχετε στο μενού σας: σπόρους κολοκύθας, αμύγδαλα, σπανάκι, κάσιους, αβοκάντο, μαύρη σοκολάτα, φυστικοβούτυρο…


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.