Οι επιστήμονες ανακάλυψαν τον αριθμό των βημάτων ανά ημέρα που θα παρατείνουν τη ζωή σας

Σύμφωνα με μια μελέτη του UMass Amherst που δημοσιεύτηκε αυτόν τον μήνα, ο δημοφιλής στόχος των 10.000 βημάτων μπορεί να μην είναι ο τέλειος αριθμός για όλους για να επιτύχουν μακροζωία.

Σε μια ανάλυση 15 διαφορετικών μελετών σε τέσσερις ηπείρους που δημοσιεύτηκε στο The Lancet αυτόν τον μήνα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες κάτω των 60 ετών μπορούν να επωφεληθούν από οποιονδήποτε αριθμό μεταξύ 8.000 και 10.000 βημάτων την ημέρα για βελτιωμένη μακροζωία.

Σε ενήλικες άνω των 60 ετών, η μακροζωία σταθεροποιείται σε περίπου 6.000 έως 8.000 βήματα την ημέρα.

Οι ερευνητές βρήκαν 40-53 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε συμμετέχοντες στη μελέτη που περπατούσαν κατά μέσο όρο τουλάχιστον 5.800 βήματα την ημέρα σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που περπάτησαν κατά μέσο όρο 3.500 βήματα.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα ανακάλυψη: η ταχύτητα του περπατήματος δεν έκανε μεγάλη διαφορά, σημειώνουν οι ερευνητές. Όσο βρίσκεστε εντός του εύρους των βημάτων, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μειώνεται.

Ο δημοφιλής στόχος των 10.000 βημάτων την ημέρα, ενώ μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, μπορεί επίσης να είναι μη ρεαλιστικός για τον μέσο άνθρωπο.

«Το κύριο συμπέρασμα είναι ότι υπάρχουν πολλά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ακόμη και λίγη περισσότερη κίνηση είναι ευεργετική, ειδικά για όσους κάνουν πολύ λίγη δραστηριότητα», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Amanda Paluch σε δελτίο τύπου που εκδόθηκε από το UMass Amherst.

Με λίγα λόγια, 10.000 βήματα δεν είναι αρκετά για να παρατείνουν τη ζωή. Κάθε επιπλέον κίνηση βοηθάει.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.