Πόσος χρόνος χρειάζεται ένας απογευματινός ύπνος για να έχει θετικό αποτέλεσμα;

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να κοιμάσαι το απόγευμα, ειδικά αν σε κυριεύει η κούραση μετά από μια εργάσιμη μέρα ή ένα ελαφρώς «δυνατότερο» γεύμα.

Ωστόσο, πολλοί αποκοιμιούνται και κάνουν καλό μαραθώνιο αλλά ο απογευματινός ύπνος πρέπει να διαρκεί 20 με 30 λεπτά.

Μετά από πολύ ύπνο, νιώθουμε αρκετά κουρασμένοι. Αλλά μετά το ιδανικό μισάωρο, θα είστε γεμάτοι ενέργεια, χαρούμενοι και ξεκούραστοι.

Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να οξύνει την εστίαση και τη συγκέντρωση, και μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι για τους ερωτηθέντες που κοιμόντουσαν συχνά, η συγκέντρωση ήταν τόσο έντονη το απόγευμα όσο και το πρωί, ενώ σε όσους δεν κοιμόντουσαν, έπεφτε το απόγευμα.

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ικανότητα μάθησης, αλλά και για την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται αυτό που μαθαίνει. Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βοηθήσει τη νέα γνώση να ριζώσει στον εγκέφαλο και να βελτιώσει τη μνήμη γενικότερα.

Ένας υπνάκος μόνο 30 έως το πολύ 90 λεπτών την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην εκμάθηση όσο και στον ύπνο όλη τη νύχτα, έδειξε έρευνα.

Ένα σύντομο διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας μας δίνει σωματική δύναμη και ενέργεια, έτσι ώστε το σώμα να αντεπεξέρχεται ευκολότερα σε στρεσογόνες καταστάσεις, ειδικά αν δεν κοιμάστε καθόλου αρκετά.

Η τελευταία έρευνα δείχνει ότι ο απογευματινός ύπνος μειώνει επίσης το άγχος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και πάλι κυρίως σε όσους δεν κοιμούνται αρκετά, αναφέρει το 24 sata.hr.

Επομένως, κατεβάστε τα στόρια και ξεκουραστείτε. Το σώμα σας θα είναι ευγνώμων και θα νιώσετε καλύτερα και πιο παραγωγικοί.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.