Τι θα συμβεί στον οργανισμό αν αφαιρέσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας;

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια πλούσια πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών, αλλά όλο και περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν δυσανεξία στη λακτόζη.

Τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη δεν παράγουν αρκετή ποσότητα του ενζύμου λακτάση που είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση της λακτόζης (ζάχαρη στο γάλα) σε γλυκόζη και γαλακτόζη. Αυτό σημαίνει ότι η λακτόζη πηγαίνει απευθείας στα έντερα πριν το σώμα την επεξεργαστεί ή την απορροφήσει, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως φούσκωμα, κράμπες, διάρροια και αέρια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στη λακτόζη έχουν πρωτογενή δυσανεξία στη λακτόζη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούσαν να αφομοιώσουν τη λακτόζη στην προηγούμενη ζωή, για παράδειγμα στην παιδική και παιδική ηλικία, αλλά αργότερα είχαν δυσπεψία μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Εκτός από τη λακτόζη, πολλοί άνθρωποι μπορεί να είναι ευαίσθητοι στην πρωτεΐνη γάλακτος καζεΐνη και οποιοσδήποτε με αλλεργία στη λακτόζη θα πρέπει να ελέγξει για αλλεργία στη γλουτένη.

Λοιπόν, όποιος θέλει να αποβάλει τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή του για οποιονδήποτε λόγο θα πρέπει να αντισταθμίσει αυτά τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, το κατσαρό λάχανο και οι γλυκοπατάτες είναι καλές πηγές ασβεστίου, οι ξηροί καρποί και η πράσινη σόγια περιέχουν μαγνήσιο και το ξινολάχανο είναι πλούσιο σε προβιοτικά.

Εάν υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι καλύτερο να σταματήσετε να καταναλώνετε αυτά τα προϊόντα. Τότε μπορείτε να περιμένετε θετικές αλλαγές που θα βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας και θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

1. Δεν θα έχετε πια πόνους στο στομάχι, φούσκωμα και αέρια

Όταν το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τη λακτόζη, παράγονται οξέα και αέρια στον εντερικό σωλήνα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και αέρια. Όταν σταματήσετε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να περιμένετε ότι αυτά τα προβλήματα θα εξαφανιστούν.

2. Μάλλον θα χάσετε βάρος

Η λακτόζη είναι ένα σάκχαρο και η ζάχαρη συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Όταν αφαιρείτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας, η μεγαλύτερη αλλαγή που θα δείτε είναι η πολύ χαμηλότερη κατανάλωση ζάχαρης, που είναι ένα από τα πρώτα βήματα που συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

3. Η πέψη σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό

Όταν το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η δυσάρεστη διάρροια είναι συχνή επειδή η δυσανεξία στη λακτόζη αυξάνει την ποσότητα νερού στα έντερα όταν καταναλώνονται γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κόπρανα θα γίνουν φυσιολογικά. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα δυσανεξίας. Δεν είναι τόσο συχνό όσο η διάρροια, αλλά στην περίπτωση της δυσκοιλιότητας, θα υπάρξει ανακούφιση επειδή η πέψη θα λειτουργήσει καλύτερα και έτσι θα αποβάλει τα απόβλητα από το σώμα πιο γρήγορα.

4. Το έντερο σας θα είναι πιο υγιές

Σε άτομα που δεν ανέχονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το γάλα, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα με πρόσθετα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και ανωμαλίες στα εντερικά βακτήρια. Αυτά τα τεχνητά συστατικά μπορούν να προκαλέσουν διάφορες ευαισθησίες, καθώς και υπερβολική ανάπτυξη μυκήτων και εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών στο γαστρεντερικό σωλήνα, που μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, ερεθισμό του στομάχου και ναυτία. Η αφαίρεση των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου και στην αποκατάσταση υγιών βακτηρίων.

5. Όμορφο δέρμα

Το σώμα μας αποβάλλει τα απόβλητα και τις τοξίνες με τρεις τρόπους: μέσω της ούρησης, μέσω των κοπράνων και μέσω των πόρων. Η ευαισθησία στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί επίσης να εκδηλωθεί στο δέρμα με τη μορφή μαύρων στιγμάτων, ακμής, εξανθημάτων, ακόμη και εκζέματος.

6. Θα υπάρχει λιγότερη φλεγμονή στο σώμα

Η φλεγμονή στο σώμα είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, όπως δυσλειτουργία του θυρεοειδούς ή πόνο στις αρθρώσεις. Η εξάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης φλεγμονής σε άτομα που είναι αλλεργικά σε αυτά. Φυσικά, εάν ανησυχείτε για πιθανή φλεγμονή, και δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, υπάρχουν άλλοι τρόποι να τις μειώσετε.

Η προσθήκη συμπληρωμάτων ψαριού και ιχθυελαίου στη διατροφή σας ή η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί και έλαια, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Εκτός από μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, η άσκηση και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή που προκαλείται από το στρες.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.