9 σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

Η λήψη επαρκών ποσοτήτων υγρών έχει μεγάλη σημασία για ολόκληρο τον οργανισμό. Εδώ είναι 10 σημάδια ότι δεν παίρνετε αρκετό νερό.

Μέχρι να νιώσετε δίψα, έχετε ήδη αφυδατωθεί.

Μην περιμένετε λοιπόν την τελευταία στιγμή για να πάτε για ένα ποτήρι νερό, αλλά φροντίστε να αναπληρώσετε αμέσως τα χαμένα υγρά, ειδικά αν κάνετε κάποια φυσική δραστηριότητα.

Ξηρή επιδερμίδα

Μας έμαθαν στο σχολείο ότι το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανό μας. Δεδομένου αυτού του γεγονότος – χρειάζεται επίσης πολύ νερό. Ένα από τα πρώτα σημάδια πλήρους αφυδάτωσης είναι το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα για ολόκληρο τον οργανισμό. Η μειωμένη πρόσληψη νερού σημαίνει επίσης μειωμένη ικανότητα του σώματος να ιδρώνει, και επομένως – να αποβάλλει τις συσσωρευμένες τοξίνες.

Ξηρή κοιλότητα χειλιών

Η ξηρότητα της γλώσσας, των χειλιών και της στοματικής κοιλότητας είναι το πιο εμφανές σημάδι της δίψας. Εάν το στόμα μας είναι στεγνό, το σώμα μας είναι ήδη αφυδατωμένο.

Πιο σκούρο χρώμα των ούρων

Υψηλότερη πρόσληψη υγρών σημαίνει επίσης καθαρότερα ούρα. Εάν τα ούρα σας είναι πιο σκούρα, σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε περισσότερο νερό.

Δεν νιώθετε την ανάγκη να ουρήσετε

Σε περίπτωση που δεν νιώθετε την ανάγκη να ουρήσετε, πιείτε πολύ λίγο νερό.

Καούρα

Μόνο ένα από τα σημάδια υπερβολικού οξέος στο στομάχι ως συνέπεια της έλλειψης νερού είναι η εμφάνιση καούρας.

Επιθέσεις πείνας

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και να συνεχίσετε να σκέφτεστε αυτό το κομμάτι κέικ στο ψυγείο; Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι στη μέση της νύχτας, φροντίστε να αφυδατωθείτε. Δηλαδή, η κατανάλωση τροφής χωρίς σωστή ενυδάτωση επιβραδύνει τον μεταβολισμό και ενθαρρύνει τη δημιουργία αποθεμάτων λίπους στο σώμα. Ξεχάστε το κέικ και πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Κούραση

Έχετε κοιμηθεί αρκετά και εξακολουθείτε να νιώθετε κουρασμένοι; Θυμηθείτε πόσα ποτήρια νερό ήπιατε καθόλου. Όταν υπάρχει έλλειψη νερού στο σώμα, εμφανίζεται λήθαργος και κόπωση.

Ξηρά μάτια

Τα ξηρά και κόκκινα μάτια είναι ένα σίγουρο σημάδι αφυδάτωσης. Η αδυναμία ύγρανσης των ματιών θα δημιουργήσει ιδιαίτερα προβλήματα σε άτομα που φορούν φακούς επαφής.

Τριβή οστών

Το 80% του νερού περιέχει χόνδρους και δίσκους. Εάν θέλετε να αποτρέψετε την άβολη τριβή των οστών κατά το άλμα, την άσκηση και το τρέξιμο, πίνετε αρκετό νερό


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *