Top 6 βιταμίνες που μπορούν να μειώσουν το άγχος σας

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, να προκαλέσει μυϊκή ένταση, πόνο, στομαχικά προβλήματα και προβλήματα ύπνου, να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, τις καρδιακές παθήσεις, την παχυσαρκία και τον διαβήτη.

Για να αποτρέψουμε πιθανά προβλήματα που προκαλούνται από το άγχος, θα μπορούσαμε να αλλάξουμε τη ρουτίνα μας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να λάβουμε περισσότερες βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους.

Βιταμίνες που έχουν θετική επίδραση στο στρες

Βιταμίνη Β5

Γνωστό και ως παντοθενικό οξύ. Αυτή η βιταμίνη παίζει ρόλο στην παραγωγή ορμονών των επινεφριδίων και είναι γνωστή ως βιταμίνη «αντι-στρες». Όταν η βιταμίνη Β5 υπάρχει σε επαρκείς ποσότητες, είναι σε θέση να μειώσει την έκκριση κορτιζόλης, η οποία βοηθά το σώμα να ανακάμψει. Επίσης, το παντοθενικό οξύ παίζει ρόλο με το συνένζυμο Α, το οποίο εμπλέκεται στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, που είναι η επινεφρίνη, η σεροτονίνη και η ακετυλοχολίνη, που επηρεάζουν τις γνωστικές λειτουργίες, τη μνήμη και τη διάθεση.

Βιταμίνη Β6

Αυτό είναι επίσης γνωστό ως πυριδοξίνη που βοηθά στη σύνθεση των ορμονών του στρες, της επινεφρίνης και της νορεπινεφρίνης. Αυτό σημαίνει ότι όταν το σώμα είναι υπό πίεση, έχει λιγότερη Β6 για να εκτελέσει άλλες λειτουργίες. Η βιταμίνη Β6 είναι επίσης εξαιρετική για το σχηματισμό νευροδιαβιβαστών, σεροτονίνης και ντοπαμίνης.

Βιταμίνη C

Αυτή η βιταμίνη είναι γνωστή για τις ανοσοποιητικές της ιδιότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε αντιοξειδωτικά, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο στρες. Όταν το σώμα μας βρίσκεται υπό πίεση, η βιταμίνη C μειώνεται φυσικά στο σώμα.

ωμέγα 3

Το ιχθυέλαιο είναι η καλύτερη βιταμίνη όταν πρόκειται να βοηθήσει να ξεπεραστεί η φλεγμονή στο σώμα. Αποτελούν τη βάση ενός υγιούς νευρικού συστήματος και της υγείας του εγκεφάλου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σχετίζεται με βελτιωμένη διάθεση και γνωστική λειτουργία.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα που σχετίζεται με βελτιωμένη ανοσία, αντοχή στις λοιμώξεις, βελτιωμένη ενέργεια και μειωμένη κόπωση. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται φυσικά σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, ειδικά στο βόειο κρέας, το κοτόπουλο και τα θαλασσινά.

Βιταμίνη Β-12

Η βιταμίνη Β-12 θεωρείται ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για τη βελτίωση της διάθεσης και τη διαχείριση του στρες. Επηρεάζει την απελευθέρωση της ορμόνης ενδορφίνης, η οποία στην πραγματικότητα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και ενθαρρύνει μια ήρεμη και ευφορική ψυχική κατάσταση. Οι φυσικές πηγές βιταμίνης Β-12 περιλαμβάνουν το βόειο κρέας, τα αυγά, το τυρί και τα οστρακοειδή.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *