Δεν είναι μόνο ο καφές που είναι πλούσιος σε καφεΐνη – βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα που θεωρούνται υγιεινά
Σας έχουν συμβουλεύσει να αποφεύγετε τον καφέ και άλλα ποτά ή τροφές που περιέχουν καφεΐνη; Υπάρχει στα φύλλα, τους σπόρους και τους καρπούς πολλών φυτών, όπως τα φύλλα τσαγιού, το guarana και οι ξηροί καρποί guarana. Στη φύση, δρα ως ζιζανιοκτόνο και απωθητικό, αλλά για τον άνθρωπο, η καφεΐνη είναι διεγερτικό.
Η καφεΐνη με μέτρο είναι ασφαλής, σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης σχετίζεται με βλαβερές συνέπειες σε υγιείς ενήλικες και άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα. Καθώς η βιομηχανία τροφίμων προσθέτει καφεΐνη σε πολλά ποτά και τρόφιμα, μπορεί να καταναλώνετε περισσότερη καφεΐνη από ό,τι νομίζετε. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή εάν σας έχει απαγορευτεί η καφεΐνη ή έχετε βιώσει αρνητικές συνέπειες. Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το συστατικό.
1. Καφές, έστω και ένας με ετικέτα χωρίς καφεΐνη
2. Σοκολάτα ή κακάο (100% μαύρη σοκολάτα περιέχει περίπου 240 mg καφεΐνης και 55% περιέχει περίπου 124 mg καφεΐνης στο κακάο και 45 mg καφεΐνης στο γάλα)
3. Kola orasi
4. Πράσινο και μαύρο τσάι
5. Γκουαράνα
6. Τσίχλα
7. Πλάκες πρωτεΐνης
8. Λικέρ καφέ
9. Ενεργειακά ποτά
10. Ποτά όπως η Coca Cola και η Pepsi
11. Επιδόρπια όπως τιραμισού, κέικ σοκολάτας, λίγο παγωτό και γιαούρτι
12. Ορισμένοι τύποι νιφάδων χιονιού
13. Συμπληρώματα διατροφής
...
