Τέσσερις υγιεινές τροφές που βλάπτουν τον οργανισμό σας περισσότερο από το τσιγάρο

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η έλλειψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να βλάψει σημαντικά την υγεία μας, επομένως ορισμένα προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι υγιεινά μπορεί να έχουν καταστροφική επίδραση στον οργανισμό μας.

Εδώ είναι 4 τροφές που θεωρούνται υγιεινές και βλάπτουν τον οργανισμό σας περισσότερο από το τσιγάρο.

Αγορασμένα δημητριακά

Τα δημητριακά θεωρούνταν πάντα μια απλή λύση για ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό. Ωστόσο, δεν έχουν όλα τα είδη δημητριακών το ίδιο καλό αποτέλεσμα. Τα περισσότερα από αυτά είναι κατασκευασμένα από εκλεπτυσμένους κόκκους.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, τα δημητριακά χάνουν σημαντική ποσότητα φυτικών ινών και άλλων συστατικών που σας βοηθούν να παραμείνετε χορτάτοι. Για να μην αναφέρουμε την τεράστια ποσότητα ζάχαρης που προστίθεται σε αυτά για να έχουν καλύτερη γεύση και να είναι πιο ελκυστικά για τα παιδιά. Η αυξημένη πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία.

Αντί για δημητριακά, τρώτε πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά ολικής αλέσεως, που περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες για να σας κορεστούν και να σας δώσουν ενέργεια.

Χυμοί φρέσκων φρούτων

Τα φρούτα θεωρούνται υγιεινά για τη διατροφή μας και οι φρέσκοι χυμοί είναι ένας εύκολος τρόπος για να μπούμε στην καθημερινή δόση των φρούτων. Ωστόσο, σε υγρή μορφή, ο καρπός χάνει τα περισσότερα από τα χρήσιμα στοιχεία του, όπως οι φυτικές ίνες, που παίζουν βασικό ρόλο στην πρόληψη του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων και της παχυσαρκίας.

Επιπλέον, η ανεξέλεγκτη κατανάλωση χυμών μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε αυτά τα προβλήματα υγείας λόγω της ποσότητας ζάχαρης που περιέχουν. Μάλιστα, μερικά από αυτά έχουν τόση ζάχαρη όση ένα κουτάκι σόδα.

Σούσι

Το σούσι από μόνο του δεν είναι επιβλαβές. Το πρόβλημα όμως είναι τα διάφορα συστατικά και τα πρόσθετα που προστίθενται σε αυτό. Πολλά ρολά σήμερα περιέχουν μαγιονέζα, τυρί κρέμα, σάλτσες και άλλα συστατικά που αυξάνουν τη θρεπτική αξία του σούσι και κάνουν ένα ρολό να έχει αρκετές θερμίδες για όλη την ημέρα. Για να αποφύγετε προβλήματα βάρους, επιλέξτε απλά ρολά σολομού ή δοκιμάστε σασίμι.

Σόγια

Η σόγια μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας, καθώς και για το περιβάλλον. Οι περισσότεροι σπόροι σόγιας είναι γενετικά τροποποιημένοι, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο να λάβουμε κάποιο από τα υποσχεμένα θρεπτικά συστατικά από αυτά.

Ένα άλλο πρόβλημα με τη σόγια είναι η υψηλή συγκέντρωση φυτικών οιστρογόνων, τα οποία αυξάνουν το επίπεδό τους στον οργανισμό και διαταράσσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Για τους ίδιους λόγους, η πρόσληψη σόγιας συνήθως συνδέεται με αυξημένη δραστηριότητα των θυρεοειδικών ορμονών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητη απώλεια βάρους και αυξημένη εφίδρωση.

...