Οι γιατροί ανακάλυψαν την ώρα του πρωινού που θα παρατείνει τη ζωή σας

Γνωρίζουμε ήδη ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά τα νέα είναι ότι οι ειδικοί πιστεύουν ότι πρέπει να τρώγεται με το ξημέρωμα.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με νέα έρευνα, η κατανάλωση πρωινού μέχρι τις 7:00 θα μπορούσε να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής.

Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι το φαγητό αργά το βράδυ διαταράσσει το εσωτερικό ρολόι του σώματος και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Αλλά μόνο λίγες μελέτες έχουν αντιμετωπίσει το ερώτημα εάν η ώρα του πρωινού έχει παρόμοια επίδραση. Ως εκ τούτου, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης θέλησαν να μάθουν εάν η ώρα του πρώτου γεύματος της ημέρας σχετίζεται με τη μακροζωία.

Για το σκοπό αυτό, παρακολούθησαν περισσότερους από 34.000 Αμερικανούς άνω των 40 ετών για αρκετές δεκαετίες. Οι εθελοντές κατέγραψαν ώρες γευμάτων και οι επιστήμονες τις συνέκριναν με τα ποσοστά θνησιμότητας κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Nutrition, έδειξαν ότι όσοι έτρωγαν πρωινό μεταξύ 6 και 7 π.μ. είχαν έξι τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από σοβαρές ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις ή καρκίνος από εκείνους που έτρωγαν πρωινό τακτικά στις 8 π.μ. καθώς 12 τοις εκατό χαμηλότερος κίνδυνος πρόωρου θανάτου από εκείνους που κατανάλωναν το πρώτο γεύμα στις 10 π.μ.

Η παράλειψη του πρωινού ή το φαγητό αργά θεωρείται ότι διαταράσσει το «ρολόι διατροφής» του οργανισμού – τον εσωτερικό προγραμματισμό που ελέγχει την απελευθέρωση διατροφικών ορμονών, όπως η ινσουλίνη. Αυτή η ορμόνη βοηθά στην καύση της γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος και το επίπεδό της φτάνει στο αποκορύφωμά της τις πρώτες πρωινές ώρες. Το να τρώτε αργότερα μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα παράγει σταδιακά λιγότερη ινσουλίνη και αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *