Έλλειψη ύπνου – υψηλότερος κίνδυνος να προσβληθείτε από γρίπη

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι δεν κοιμούνται αρκετά έχουν περισσότερες πιθανότητες να νοσήσουν από γρίπη και διάφορους ιούς γιατί πέφτει το ανοσοποιητικό τους και γίνονται πιο ευαίσθητοι.

Είναι γνωστό από καιρό πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για τη σωστή λειτουργία, τη συγκέντρωση, το κίνητρο και την επιτυχή εκτέλεση των καθημερινών καθηκόντων, αλλά παρά τις συχνές προειδοποιήσεις και συμβουλές, οι άνθρωποι δεν ακολουθούν τον κανόνα να κοιμούνται περίπου 8 ώρες για την υγεία του σώματος, αλλά να προσέχουν σειρές μέχρι αργά το βράδυ. 

Η γιατρός Rebecca Robbins εξήγησε τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν του δίνουμε μόνο έξι ή λιγότερες ώρες ύπνου και πώς μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά ακόμη και μία ώρα παραπάνω.

«Αν κοιμάσαι οκτώ ώρες ένα βράδυ και αλλάζεις ρυθμό τις επόμενες έξι, στην πραγματικότητα στέλνεις ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σου να προσαρμοστεί σε διαφορετική ζώνη ώρας. Κάθε επόμενη φορά που πηγαίνεις για ύπνο γίνεται πρόκληση για αυτόν και τον μπερδεύει Οι τοξίνες που απελευθερώνει ο εγκέφαλος μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές και προβλήματα όπως η άνοια.

Επίσης, έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι δεν κοιμούνται αρκετά έχουν περισσότερες πιθανότητες να νοσήσουν από γρίπη και διάφορους ιούς γιατί πέφτει η ανοσία και οι άνθρωποι γίνονται πιο ευαίσθητοι.

Το να έχετε ένα ακριβές πρόγραμμα για το ύπνο και το ξύπνημα είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής υγείας. «Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα μοναχοπαίδια πρέπει να έχουν μια καλή ρουτίνα ύπνου, αλλά είναι επίσης απαραίτητη για τους ενήλικες».

Ο Δρ Ρόμπινς προτείνει να μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο πριν πάτε για ύπνο, αλλά να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να διαλογιστείτε και μετά να αποκοιμηθείτε. Επίσης, αν κατά λάθος ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, μην σηκώσετε το τηλέφωνο. Προσπαθήστε να καθίσετε και να κάνετε διαλογισμό, αναφέρει το LADBible.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *