Τα αμύγδαλα έχουν 5 ευεργετικές επιλογές για το σώμα σας

Τα αμύγδαλα είναι πολύ θρεπτικά και πλούσια σε υγιή λίπη, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Έχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και είναι βρώσιμοι σπόροι της αμυγδαλιάς.

Προέρχονται από τη Μέση Ανατολή και πωλούνται ωμά ή ψημένα. Χρησιμοποιούνται επίσης για την παραγωγή γάλακτος αμυγδάλου, λαδιού, βουτύρου, αλευριού ή αμυγδαλωτού.

Μια χούφτα αμύγδαλα έχει 161 θερμίδες και 2,5 γραμμάρια εύπεπτων υδατανθράκων. Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά

Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του οργανισμού μας από το οξειδωτικό στρες, και έτσι μας προστατεύουν από πολυάριθμα προβλήματα υγείας. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.

Η βιταμίνη Ε είναι μια οικογένεια λιποδιαλυτών αντιοξειδωτικών. Αυτά τα αντιοξειδωτικά τείνουν να συσσωρεύονται στις κυτταρικές μεμβράνες του σώματος, προστατεύοντας τα κύτταρα από οξειδωτική βλάβη. Τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε στον κόσμο, γράφει η Healthline. Ελέγχουν το σάκχαρο του αίματος

Έχουν λίγους υδατάνθρακες, αλλά πολλά υγιή λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αυτό τα καθιστά την τέλεια επιλογή για άτομα με διαβήτη. Ένα άλλο πλεονέκτημα των αμυγδάλων είναι η εξαιρετικά μεγάλη ποσότητα μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι ένα ορυκτό που εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 σωματικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το μαγνήσιο στα αμύγδαλα μπορεί να βοηθήσει περαιτέρω στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν καρδιακή προσβολή. Η ανεπάρκεια μαγνησίου σχετίζεται έντονα με την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η κατανάλωση αμυγδάλου μειώνει την πείνα

Τα αμύγδαλα είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Τόσο οι πρωτεΐνες όσο και οι φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερες θερμίδες.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *