Πέντε πρωινές συνήθειες που θα σας βελτιώσουν την κάθε Δευτέρα

Οι άνθρωποι παραπονιούνται για 30 λεπτά κάθε Δευτέρα, ειδικά το πρωί, και αρχίζουν να ανησυχούν το προηγούμενο βράδυ ή την Κυριακή το απόγευμα, δείχνει η έρευνα.

Για να αποφύγετε την αγχωτική έναρξη του πρωινού και τελικά όλη την εβδομάδα εργασίας, κάντε μικρές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να το «επιβιώσετε» πιο εύκολα. Λάβετε υπόψη ότι μερικές φορές μερικές Δευτέρες θα είναι ακόμα χαοτικές, αλλά βοηθώντας τον εαυτό μας μπορούμε να το αλλάξουμε.

Μπορείτε να επιλέξετε μία από αυτές τις προτάσεις, αρκετές από αυτές ή όλες, όπως σας ταιριάζει.

1. Επεκτείνετε το Σαββατοκύριακο ξυπνώντας νωρίτερα τη Δευτέρα

Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο, αλλά δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να σηκώνεσαι την τελευταία στιγμή το πρωί της Δευτέρας και να «ορμάς» στη δουλειά. Αυξάνει μόνο το άγχος γύρω από την αρχή της εβδομάδας εργασίας και το τέλος ενός ευχάριστου Σαββατοκύριακου στο οποίο κάνατε αυτό που θέλατε. Επεκτείνετε το Σαββατοκύριακο στον εαυτό σας σηκώνοντας νωρίτερα τη Δευτέρα, πίνοντας καφέ με ηρεμία, μαζεύοντας τα πράγματα, σκεπτόμενοι όλα όσα σας περιμένουν ή ένα ωραίο Σαββατοκύριακο που είχατε.

2. Θυμηθείτε για τι είστε ευγνώμονες και τι είναι καλό εκείνη την ημέρα

Ο εγκέφαλός μας βλέπει φυσικά τα πράγματα αρνητικά, οπότε πρέπει να πιέσουμε τον εαυτό μας να μην σκεφτεί έτσι και να προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε στα θετικά.

Γράψτε ή σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μικρό ή μεγάλο, είναι εντελώς άσχετο. Μπορείτε επίσης να τα γράψετε στο κινητό σας, αν σας ταιριάζει.

Ίσως είναι ακόμα καλό να έχεις μια δουλειά στην οποία πρέπει να πας; Ίσως έχετε αγαπητούς συναδέλφους στη δουλειά που σας αρέσει να βλέπετε; Ίσως είναι καλό που θα κάνετε μια βόλτα, θα απασχολήσετε τον εγκέφαλό σας, θα κάνετε κάτι χρήσιμο;

3. Στρώστε το κρεβάτι, αφαιρέστε τα φλιτζάνια

Για πολλούς ανθρώπους, η ακαταστασία στο διαμέρισμα σημαίνει επίσης χάος στο κεφάλι, οπότε αισθάνονται πολύ καλύτερα όταν τα πράγματα είναι περίπλοκα και τακτοποιημένα. Αν δουλεύετε έτσι, στρώστε το κρεβάτι σας τη Δευτέρα πριν πάτε στη δουλειά. Θα σας δώσει ένα αίσθημα ικανοποίησης, υπερηφάνειας και θα σας ενθαρρύνει στην επόμενη εργασία.

4. Περπατήστε στη δουλειά αν μπορείτε ή διασχίστε τουλάχιστον ένα μέρος της διαδρομής με τα πόδια

“Μόνο 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μας φέρνει ευχαρίστηση, απελευθερώνει χημικά που φέρνουν χαρά και αρχίζουμε να βλέπουμε τα πράγματα μέσα από ένα καλύτερο πρίσμα” – λέει η Kim Ο Στρόμπελ, ο προπονητής της ευτυχίας.

Κάθε φορά που κινούμαστε ή ασκούμε είναι καλό για το σώμα μας, αλλά έχουμε ειδικά οφέλη από την πρωινή άσκηση. Θα μας κάνει πιο προσεκτικούς, συγκεντρωμένους και έτοιμους για τη νέα εργάσιμη ημέρα.

5. Μην ανοίγετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου την πρώτη ώρα το πρωί της Δευτέρας

Δεδομένου ότι η Δευτέρα είναι στην πραγματικότητα σαν ένα κρύο ντους, μετά από ένα Σαββατοκύριακο όπου απολαύσαμε τις δραστηριότητες που αγαπάμε, οι υποχρεώσεις που μας περιμένουν το πρωί μπορούν να δημιουργήσουν μια υψηλή δόση άγχους για μου. Επομένως – τη Δευτέρα το πρωί, τουλάχιστον την πρώτη ώρα, προσπαθήστε να αποφύγετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μην πάρετε αμέσως κινητό, για να καλέσετε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να συνηθίσει την εβδομάδα εργασίας.

Φωτογραφία: Profimedia


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *