Γιατί δεν πρέπει να κάνουμε διατροφή μόνο με βραστά αυγά

Ένα σκληρό βραστό αυγό μπορεί να είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης που μπορεί να σας κορεστεί, αλλά η νέα “βραστήρα αυγών” παίρνει τα πράγματα λίγο πολύ μακριά. Δύο διαιτολόγοι το πιστεύουν αυτό, επειδή λέγεται ότι η νέα περιοριστική τάση απώλειας βάρους κερδίζει δυναμική στα κοινωνικά δίκτυα.

Τι ακριβώς είναι μια διατροφή με βραστά αυγά; Εδώ είναι μια σημαντική εικόνα που πρέπει να γνωρίζετε.

Δεν είναι συνηθισμένο το γεγονός ότι όταν οι άνθρωποι αποφασίζουν να χάσουν βάρος, αρχίζουν να ασκούν μια δίαιτα βραστών αυγών, η οποία προφανώς κυριαρχεί στο διαδίκτυο. Αυτή η διατροφή δεν είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται (ευτυχώς).

Αν και αποτελείται από βραστά αυγά, δεν είναι μόνο αυτό που υπάρχει στο μενού. Σύμφωνα με την VH, η διατροφή με βραστά αυγά περιλαμβάνει μια λίστα με πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ψάρι, χοιρινό, χωρίς δέρμα κρέας), χωρίς άμυλο λαχανικά (σκεφτείτε φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, πιπεριές, καρότα), μια πολύ επιλεγμένη χούφτα φρούτων (μούρα, λεμόνια, γκρέιπφρουτ) και καρπούζι) και ελάχιστο λίπος (βούτυρο, μαγιονέζα και λάδι καρύδας).

Η διατροφή απαιτεί από ένα άτομο να φάει δύο αυγά με φρούτα για πρωινό, έπειτα λαχανικά με αυγά ή άλλες πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου, σύμφωνα με τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο και διατροφολόγο Erin Palinski-Wade.

«Ναι, είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε θερμίδες», είπε ο Palinski-Wade.

Κάθε φορά που αποβάλλετε όλους τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος – αλλά όχι με υγιή τρόπο. Ο Palinski-Vade λέει ότι το πρόβλημα με την κατανάλωση βραστών αυγών είναι ότι δεν παρέχει στο σώμα σας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.

Η διατροφή προτείνει επίσης την αποφυγή όλων των επεξεργασμένων τροφίμων, ακόμη και άλλων λαχανικών όπως πατάτες, καλαμπόκι, μπιζέλια και όσπρια. Σας ζητείται επίσης να αποφύγετε μερικά φρούτα: μπανάνες, ανανά, μάνγκο, αποξηραμένα φρούτα και γλυκά ποτά.

Μερικά σκληρά βραστά αυγά είναι ένα καλό σνακ περιστασιακά, αλλά λίγες την ημέρα; Δεν θα ήταν βιώσιμο για τους περισσότερους ανθρώπους να διατηρήσουν με επιτυχία μια δίαιτα, λέει ο Palinski-Vade.

Επίσης, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, αν και τα αυγά έχουν κάποια εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, είναι επίσης πηγή χοληστερόλης και κορεσμένων λιπών.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *