Τέσσερα λάθη που κάνουν το τσάι σας να μην είναι υγιές

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το τσάι είναι ένα πολύ υγιεινό ρόφημα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την τακτική κατανάλωση μαύρου και ακόμη και πράσινου, αλλά και πολλών άλλων τύπων τσαγιού. Φαίνεται ότι ένα φλιτζάνι τσάι μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα σας. Ωστόσο, αν και η κατανάλωση τσαγιού είναι από μόνη της υγιεινή, εάν δεν προσέχετε αυτό που προσθέτετε, μπορεί πολύ εύκολα να γίνει ανθυγιεινό.

1. Προσθέτετε πάρα πολύ ζάχαρη

Είτε πρόκειται για ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ή μια προσθήκη στο αγαπημένο σας μέλι, η ζάχαρη είναι η ζάχαρη. Η προσθήκη λίγης ζάχαρης στο τσάι βραχυπρόθεσμα δεν θα σας βλάψει. Ωστόσο, εάν προσθέσετε πάρα πολλά γλυκά πρόσθετα, το τσάι μπορεί γρήγορα να γίνει ανθυγιεινό. Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε το τσάι είναι να πίνετε απλό τσάι χωρίς πρόσθετα.

2. Υπερβολή με τεχνητά γλυκαντικά

Τι γίνεται με τα τεχνητά γλυκαντικά; Εάν επιθυμείτε ακόμα κάτι γλυκό στο τσάι, αλλά δεν θέλετε να προσθέσετε επιπλέον θερμίδες, φαίνεται ότι μια καλή επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικά γλυκαντικά που δεν περιέχουν θερμίδες. Είναι όμως ασφαλές; Αν και τα τεχνητά γλυκαντικά έχουν μελετηθεί προσεκτικά με την πάροδο των ετών, οι ερευνητές δεν μπόρεσαν ακόμη να προσδιορίσουν τη σχέση μεταξύ τεχνητών γλυκαντικών και οποιουδήποτε είδους κίνδυνο για την υγεία. Γι ‘αυτό το FDA συνιστά να συνεχίσετε να περιορίζετε την ποσότητα τέτοιων γλυκαντικών.

3. Προσθέτετε γάλα

Παρόλο που η προσθήκη λίγο γάλα στο τσάι μπορεί να μην είναι απαραίτητα κακή συνήθεια, είναι καλό να γνωρίζετε τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνετε με αυτόν τον τρόπο.

4. Αφήνετε το τσάι στο νερό για πολύ ώρα

Τα τσάγια περιέχουν επίσης μια συγκεκριμένη δόση καφεΐνης. Η μέση ποσότητα καφεΐνης που παίρνετε πίνοντας τσάι κυμαίνεται από 20 έως 40 χιλιοστόγραμμα (σε σύγκριση με ένα φλιτζάνι καφέ που περιέχει περίπου 100 χιλιοστόγραμμα). Ωστόσο, εάν δεν είστε προσεκτικοί σχετικά με το πόσο καιρό διατηρείτε το τσάι στο υγρό πριν το πιείτε, η ποσότητα καφεΐνης μπορεί να αυξηθεί. Δηλαδή, όσο περισσότερο το κρατάτε, τόσο πιο σκοτεινό θα γίνει, θα έχει μια πικρή γεύση και η ποσότητα της καφεΐνης που περιέχει θα αυξηθεί, γράφει Eat This, Not That.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *