Σπλαχνικό λίπος: Τρόποι υπολογισμού & πως θα το απομακρύνετε

Το σπλαχνικό λίπος που αποθηκεύεται στην περίμετρο της μέσης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, όπως οι καρδιοπάθειες.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί επιστήμονες της mayo clinic το σπλαχνικό λίπος κρίνεται επικίνδυνο για το λόγο ότι περιβάλλει τα ζωτικά όργανα, όπως το πάγκρεας, το συκώτι και το έντερο. Βέβαια δεν αφορά μόνο τους παχύσαρκους αλλά και όσους έχουν φυσιολογικό βάρος.

Παράγοντες κινδύνου

Οι παράγοντες κινδύνου είναι:

Σχήμα σώματος

Όσοι έχουν σωματότυπο «αχλάδι» συγκεντρώνουν το περιττό βάρος στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι έχουν μεγάλη περιφέρεια, λεπτή μέση και στενούς ώμους. Αντίθετα, όσοι έχουν σωματότυπο «μήλο» έχουν την τάση να συγκεντρώνουν λίπος στην κοιλιά και το στήθος.

Περίμετρος μέσης

Πάρτε τη μεζούρα και μετρήστε την περιφέρεια της μέσης σας. Επαναλάβετε τρεις φορές και υπολογίστε τον μέσο όρο. Προσοχή! Οι άνδρες δεν πρέπει να έχουν περίμετρο μέσης πάνω από 102 εκατοστά και οι γυναίκες πάνω από 89 εκατοστά.

Αναλογία μέσης-γοφών

Μετρήστε την περιφέρεια της μέσης και των γοφών και στη συνέχεια να διαιρέσετε τους δύο αριθμούς μεταξύ τους. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά η αναλογία μέσης-γοφών να μην ξεπερνά τις 0,85 μονάδες για τις γυναίκες και τις 0,9 μονάδες για τους άντρες.

Πώς θα απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος

Σύμφωνα με τους επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, το πρώτο βήμα είναι η υιοθέτηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε υγιές βάρος και κυρίως να το διατηρήσετε.

Την ίδια στιγμή άλλη μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα, έδειξε ότι όσο περισσότερο ασβέστιο προσλαμβάνουν άνδρες και γυναίκες τόσο λιγότερο σπλαχνικό λίπος έχουν.

Μην καταναλώνετε τροφές ου περιέχουν τρανς λιπαρά (υδρογονωμένα φυτικά έλαια), καθώς και τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν φρουκτόζη.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ και αποφεύγετε το κάπνισμα.

Λαυρέντης Νεκτάριος

Πηγή : healthreport.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *